Раскрываю секреты легкости и изящества!

Хочу поделиться с вами одной совсем ма-а-а-ленькой ВОЛШЕБНОЙ ПРАКТИКОЙ, которая сделает Ваш СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ лёгким, успешным, новым и радующим.

Итак, начнём.
Прежде всего, начните замечать, какие усилия Вы прикладываете, делая повседневные дела. Просто СМОТРИТЕ на это любопытным, любознательным внутренним взглядом…

Ну, например:
– Как крепко Вы держите расческу, зубную щетку?
– Насколько сильно сжимаете вилку или нож?
– Бьете ли Вы с размаху, кладя что-либо на стол?
– Сильно ли Вы отталкиваетесь от земли при ходьбе?
– Задумавшись, Вы хмуритесь, гримасничаете?
– Насколько крепко Вы прижимаете к уху телефонную трубку?
– Насколько агрессивны Ваши жесты?
– Насколько громко Вы разговариваете?
– Вы двигаетесь плавно или рывками?
– Вы обычно спешите?

ИЗЛИШНИЕ, не нужные усилия буквально ПРОПИТЫВАЮТ нашу жизнь, рождая в Теле и в Сознании установку, что всё очень серьёзно, что жизнь – борьба, что напрягаться – это нормально и т.д.

Жить в этой установке порой невыносимо, а вот как от неё уйти – вопрос вопросов…

Ответ даёт Тело. Именно в Теле можно и нужно начать обнаруживать ИЗЛИШНИЕ УСИЛИЯ и освобождаться от них…

Через какое-то время перестроиться ВСЯ ВАША СИСТЕМА, новые навыки Тела с радостью подхватят и Ум и Душа…А это – СОВЕРШЕННО НОВАЯ ЖИЗНЬ. Эффективная, энергетичная, эдоровая, наполненная радостью и смыслом…

Конечно, этому нужно НАУЧИТЬСЯ, и для этого есть  Базовый тренинг по Соматике Ханны, а сейчас…

Сейчас я дарю Вам своё ноу-хау, НЕВЕРОЯТНО ПРОСТОЙ ВОПРОС К СЕБЕ, КОТОРЫЙ ПОЛНОСТЬЮ ОСВОБОДИЛ МЕНЯ ОТ НАПРЯЖЕНИЯ.

Итак, практика!

Когда я вижу, что напряглась (нужно решить проблему; не знаю, с чего начать; нужно сделать что-то трудное или новое и т.д. ), я задаю себе вопрос: “Оль, а как это можно сделать ЛЕГЧЕ?

На этот вопрос сначала ступор, Ум ничего не придумывает, он уже сложные схемы начертал, борьбу наметил, к напряжению подготовился… И – тишина…Никакого ответе….

Я – жду, повторяю и повторяю свой вопрос и жду, пока не появится хот какой-то ответ…
Тут я задаю следующий вопрос: ” А еще легче можно?” – слушаю ответ… ” А еще легче?” и так – НЕСКОЛЬКО РАЗ, всё легче и легче, мол, хочу!

Ответы, которые Вы будете слышать внутри Себя, могут Вас обескураживать, даже злить, но…Продолжайте спрашивать…

Когда родится ПРАВИЛЬНЫЙ ДЛЯ ВАС ОТВЕТ, Вы это почувствуете! Возможно, вам захочется выдохнуть (выдох облегчения), или спина распрямится, или радость появится – что-то такое…

И вот теперь – самое сложное: СДЕЛАТЬ! Сделать ТО, на что ТЕЛО СКАЗАЛО “ДА”.
Ответ может быть нелепым, не правильным, уводящим от решения, детским и т.д. НО…

Если НЕ ПОСЛУШАЕТЕ Себя и сделаете “важное и главное” КАК ВСЕГДА (оно же важное и главное!)- в итоге можете получить усталость, спешку, недовольство собой, неблагодарность и обиду на других. Тоже, порой, как всегда…

Я начала РИСКОВАТЬ. Не делать, делать нелепое, делать прямо противоположное и т.д., повинуясь ответу на вопрос “А как я могу сделать это легче, а еще легче, а еще легче…?” И так – целый день…
Риск себя оправдал. В конце дня: реальное “разруливание” сложностей, много сил к вечеру, хорошее настроение и удовлетворённость собой, миром, жизнью, людьми…

Попробуйте и Вы сегодня “поиграть” с этим вопросом к Себе!

Завершение и Встреча в Skype: Урок 16 Марафона «Практики Гармонизации на каждый день»

 

83732754_Capture19Приветствую вас, дорогие участники Марафона!

Удалось ли Вам  попрактиковать всеми 15-ю Практиками Гармонизации?

Я честно делала это несколько ближайших дней.

Вот, отчитываюсь.

Настроение мое «гуляло» непрерывно. И часто бывало грустно, беспокойно и тревожно. Наверное, чтобы было, с чем работать, как я понимаю… 🙂

Действовала я просто.

Список из 15 Практик у меня хорошо запечатлен в Уме:  3 Практики – активизируют Духовность,  3  для «входа» через  Тело, 3 – через  Ум, 4 – для работы с  Чувствами,  1- о Сне и 1-  о Благодарности, универсальная). У меня свой алгоритм: сначала  делаю все три Практики о Духовном, а потом, если нужно было усилить Состояние –  выбирала что-то еще из Списка, советуясь с Сердцем. Обычно легчало на 3-4 практике, но иногда нужно было делать и по 6-7. Благо, все Практики игрушечно-простые и приятные. Критерий всегда один: изменение Состояния до Результата, то есть до радости, легкости, бодрости, ясности…

А как прошли эти дни у вас?

Было ли трудно, и  что именно?

Удалось ли почувствовать себя Волшебницей и СамаСебеЦелителем?

Как всегда, жду ваши комментарии!

Сегодня  поговорим о том, что, как и зачем  делать дальше.  

Как мы  знаем, Внутреннее Состояние – первично, и именно Оно определяет очень многое в Жизни, если не всё. Об этом я писала здесь

Следовательно, игнорировать, пускать на самотек всё, что связано с Состоянием – не правильно. 

А как правильно?

Правильно – жить осознанно.  Быть в курсе того, что с Вами происходит, что внутри Вас творится… Важно – вовремя разглядеть, если случилась потеря Состояния…

И тогда…

Только, чур, не думать!  Не анализировать, не «копаться в себе», почему это с Вами случилось, что не так, по какому поводу сбой…

Анализ никогда не должен быть первым. Первым должна быть Любовь.

Добавили Энергию Любви и – сами расправятся  складочки вашей Души,  оживут клеточки Тела, появятся светлые, сильные, мудрые мысли…

Просто Добавь Любви – вот самая сильная Жизненная стратегия.

А «самый секретный секрет» 15-ти  практик Марафона состоит в том, что  все они густо «замешаны» на Энергии Любви. Все до единой.

А поскольку Практики до предела простые –  пользуясь ими, можно абсолютно  всегда задействовать Энергию Любви для решения проблем и восстановления себя. И делать это на ходу, между прочим,  не отвлекаясь от дел …

Когда смысл Практик столь велик, а делать их так просто – легко превратить их использование в Привычку.

И – внимание!

Именно Привычка работать Энергией Любви дает стойкий и длительный результат.

Когда я только начала осваивать Практики Экологии Мысли, я фиолетила и благодарила все подряд, везде, по любому поводу… Метро и его работников, транспорт и водителей,  продавцов, коммунальщиков, соседей по дому, людей, которые сделали для меня мебель, одежду, продукты, людей, создавших компьютер и  интернет…

Иногда я чувствовала любовь и благодарность,  чаще – были только слова и образы, но…от того, что этих слов и образов было много – именно это и меняло меня и мою жизнь к лучшему.

Я – создаю Любовь, Мир отвечает мне взаимностью: больше везения, любовные отношения, деньги, успех, здоровье…

Начинайте осознанно собирать  свой «Чемоданчика Гармонизации».  У вас будет свой Список Практики. Пусть 15 практик Марафона станут началом Вашего «Чемоданчика Гармонизации», потом вы добавите в Список новые.

И –  начинайте пользоваться Практиками   не от случая к случаю, а постоянно…

Вы войдете во вкус!

У Вас появится здоровая избирательность: вы научитесь выбирать только Практики, основанные  на Энергии Любви…

А теперь поговорим о Культуре Состояния.

Три простые вещи нужно взять за правило:

1. Наблюдать за своим Состоянием, не пропустить  сбой…

Спрашивайте себя время от времени: «Что я ощущаю, что чувствую, какие мысли у меня в голове?» Вот, идете по улице, едете в транспорте, сидите за компьютером – и спросите, и услышьте свой ответ… Только спросив, можете обнаружить и свои ощущения, и чувства, и мысли… Это, между прочим, не простой навык, но – начинайте, как умеете… И – доверяйте себе, не сомневайтесь, что слышите себя правильно!

Наблюдаете за своим Состоянием. Пусть  у вас будет два маркера: самочувствие и  настроение. Если почувствовали себя неважно, приболели, скисли или «завелись» по какому-то поводу – это значит, мало энергии и нужно гармонизироваться…

2. Нужно, знать, что вас ослабляет и избегать этого.

Наблюдайте,  после чего становится меньше энергии, портится настроение, нападает лень…Записывайте свои наблюдения ( в телефоне, в блокноте) – так Вы начнете распознавать опасности до того, как вас накроет.

Выделить, что именно Вас обесточивает, тоже не просто…

Например…

После нескольких часов у телевизора  вы можете плохо спать. Можно не связывать это, но – понаблюдайте, поэкспериментируйте… Если связь увидите – это оно,  информационный перегруз. Раньше такого не было. Но сейчас, в Эру Водолея – другие процессы. Информация почти материально «забивает», перегружает не только мозг, но и все тело… Осознанное решение: не смотреть ТВ вовсе или – совсем чуть-чуть…

Или, например,  общение  с друзьями.

Хорошее, приятное, но…если после этого упадок сил – переобщались.

Научитесь вовремя прерывать контакт. Для своего и их блага…

Ваш перечень утечки энергии Вы обнаружите, если будете внимательны к себе. Это очень индивидуально. Ведите Список «Энергия Минус», в который записывайте свои наблюдения. Вы не представляете, как простое записывание сможет Вам помочь, как вырастет Ваша Осознанность и Уверенность!!!

3. Нужно знать, что Вас усиливает, и делать это.

Этого у Вас тоже много,  только вы пользовались этими вещами  бессознательно,  интуитивно ( а иначе, как бы Вы дожили до этой минуты?:))

Выспаться, вкусно покушать, сходить в баню, сделать массаж, съездить за город, почитать, посмотреть фильм, пообщаться, сходить не тренировку…

Здесь же, разумеется, и наши 15 Практик, и другие инструменты, которые Вы знаете или узнаете  позже…

И это пусть  будет второй список – «Энергия Плюс». В нем – все то, что Вас усиливает. Записывать – важно! Даже то, что кажется очевидным… Потому что, когда Вы в очередной раз засидитесь у компьютера над «интересным и важным» , а на следующий день «на пустом месте» поссоритесь с любимым – это от  потери энергии. И не нужно умничать, нужно высыпаться…

Так Вы постепенно сформируете Культуру Состояния, самую важную  в настоящее время вещь для Счастливой, Успешной и Здоровой Жизни…

Внутренний Настрой сегодня – первичное условие Успеха и Счастья.

Сначала – приведи Себя в  Гармоничное Состояние, и только  потом действуй, принимай решения, общайся и т.д. Такова особенность Времени, в котором мы живем, Эры Водолея:  Внутреннее рулит…

Ну, вот, пожалуй, и все рекомендации на сегодня…

Я благодарю всех, кто, что участвовал в Марафоне. Я чувствовала наше с вами совместное движение!!! Особенно благодарна тем, кто писал комментарии на Фейсбуке и на сайте, репостил мои статьи и ставил лайки. Ваш опыт и отклики очень меня вдохновляли!

В ближайшие дни будет объявлен Самый Активный Участник (комментарии) и он получит Подарок – мою Консультацию

Еще раз всех благодарю, с почтением, Ольга Дудченко, Ваша Помощница в Совершенствовании Жизни

P.S. Если Вы пропустили какие-то Уроки Марафона или только что присоединяетесь – рекомендую перечитать все статьи в блоге 

Обобщаем все Практики: урок 15 Марафона «Практики Гармонизации на Каждый День»

9ee4c6621967tПриветствую вас, дорогие участники Марафона!

 

Эта неделя будет посвящена двум очень полезным и совершенно необходимым задачам:

1. Научиться пользоваться всеми 15-ю Практиками, разученными в Марафона.

2. Начать создание Собственной Системы Гармонизации, чтобы в любой момент и наилучшим образом помочь себе восстановить Состояние.
Для начала – немного поумничаю.

Зачем в принципе нужно следить за своим Состоянием и зачем гармонизироваться, то есть, восстанавливать свое Состояния Гармонии при его потере? Скажу не много, но серьезно.

 

Мы с вами живем в Эру Водолея, и у нашего Времени есть свои особенности.

Хотим мы этого или нет, особенности Времени влияют на нас тотально.

Я уже писала об Эре Водолея здесь , а сейчас остановлюсь на особенности, которую никак нельзя игнорировать…Особенность такова: в Эру Водолея успех, самореализация, материальный достаток, личное счастье и в целом качество жизни «задается» нашим Внутренним Состоянием.

962692856Не слова и действия, а энергетический посыл, который Вы излучаете, первичен во всем, что с вами происходит… Именно на силу и качество вашей энергии притягиваются люди, ситуации, информация, возможности, деньги… Чувствительность и интуитивность у людей сильно выросли, они чуют Вас и либо хотят иметь с вами дело, либо нет. Такое сейчас Время…
Нужно, чтобы у вас всегда было достаточно энергии.

Замечу, что качество энергии – это следствие ее количества.

Когда вы добродушны, радостны, вдохновлены – это говорит о том, что энергии вдоволь.

Когда же энергии не хватает, вашими спутниками становятся раздражение, недовольство, претензии, дурное настроение, апатия, лень, неверие, механистичность, не адекватные реакции и ошибочные решения…

Конечно, не все зависит от нас. Например, движения планет, время года, физиологические циклы и многое другое могут либо наполнять нас, либо ослабевать нашу энергию.

Но…от нас тоже зависит многое. И даже больше, чем может казаться. Если вы практикуете Осознанность и следите за уровнем своей энергии, вы реально можете себе помочь не залипнуть в минусе, восстановиться и усилиться…

Практики Гармонизации Марафона – это как раз такие «волшебные таблетки», которые помогают восстановить энергию. Простота Практик поможет вам пользоваться ими часто, много, везде.

И поэтому, что будем делать в ближайшие три дня:

Для начала – распечатайте (перепишите) Список практик Марафона, вот он:

  1. Волшебная Фраза
  2. Люб-лю!
  3. Полюбить Себя «плохую»
  4. Выдох облегчения
  5. Внимание в стопы
  6. Любовь к Своему Телу
  7. Факты, а не суждения
  8. Верю, верю в меру
  9. Ментальная грамотность
  10. Наблюдение за Чувствами
  11. Продыхивание
  12. Продакивание
  13. Движемся с Чувством
  14. Договор со Сном
  15. Благодарно идти по жизни

Список понадобиться вам как «шпаргалка». Пусть будет всегда с вами, в телефоне, в записной книжке, в ежедневнике.

Случилось потерять Состояние – доставайте список и…

С помощью Сердца начинайте выбирать, какую выполнить Практику ( или несколько Практик), чтобы сгармонизироваться. Почувствовали «да» Сердца – делайте! Важно! – доверяйте себе. Если кажется. Что Сердце откликнулось – так оно и есть. У вас нет оснований не доверять себе!

Выбрали Практику – сделайте её! Не рассуждайте логически, что это – не то, что Вам сейчас поможет… Делайте!… Если состояние не улучшилось или улучшилось не очень – вновь Сердце спросите «А еще какую Практику сделать?» – и опять выберите… Может понадобиться до 4-5 практик. Не ленитесь, делайте. Эффект накопления: количество переходит в качество. Благо, все Практики лёгкие, простые…

Пусть вас поддерживает цель – восстановление энергии : начала начал Вашего Процветания, Успеха, Счастья….

Если какие-то Практик вы не помните, не делали во время Марафона – прочитайте соответствующий урок, название Практики вынесено в Заголовок, и вы легко найдете нужно.

Все уроки Марафона Вы найдете в блоге 

Скажу об одной важной тонкости: не важно, когда Вы гармонизируетесь: во время ситуации, сразу после нее или – через несколько часов/дней/лет… Гармонизация работает вне времени. Можно и впрок гармонизироваться, и постфактум.

Когда Вы работаете над Состоянием, настройтесь на человека, ситуацию. Не «въезжайте» сильно, просто немного прикоснитесь к ситуации: что и как там было… И – за работу, то есть – делаем Практики.

Вот такое задание до субботы.

В субботу утром я расскажу о том, как можно создать Свою Систему Гармонизации. Что это, зачем она нужна и как сделать.

С почтением, Ольга Дудченко, Ваша Помощница по Совершенствованию Жизни

Практикуйте и пишите в комментариях о своих опытах.

Напоминаю, что самые активные комментаторы получат от меня Подарок : ДВЕ мои консультации Методом Потокового Тестирования.

Вдохновения Вам и успехов!

А здесь самое начало Марафона:  http://www.lifeharmony.com.ua/praktiki-garmonizacii-na-kazhdyj-den/

С почтением, Ольга Дудченко, Ваша Помощница по Совершенствованию Жизни

Понравилась статья? Чтобы не потерять меня из виду, подпишитесь на мои обновления в   фейсбук .

Благодарно идти по Жизни, урок 14 Марафона «Практики гармонизации на каждый День»

Слова-благодарности1Здравствуйте, дорогие участники Марафона!

На прошлой неделе мне было сложно выбрать, какая Практика Марафона должна завершить Список Инструментов Гармонизации На Каждый День.

Чтобы сделать правильный выбор, я обратилась к Своему Сердцу.
Сердце – это Орган Сверхсознания, и именно Сердце дает Единственно Правильный Ответ на любой наш вопрос…

Такова особенность Сердца – давать ответ на основании многочисленных данных, таких как: положение планет, время года, ваша биохимия, связи с людьми, реализация предназначения и множества других..

В ближайшее время я предложу вам уникальный Обучающий онлайн курс, в котором научу разговаривать со Своим Сердцем. И – получать подсказки, помощь, совет от Вашего Личного Гуру…
А сейчас – вернемся к Марафону.

На мой вопрос о том, какой должна быть завершающая, 15-я Практика, пришел ответ: «О Благодарности»…
Если честно, я была смущена ответом…

Темой Благодарности я интересуюсь давно и много чего об этом написала. Например здесь и здесь

Кроме того, есть два добротных вебинара на эту тему: вот этот и этот

«А что нужно сказать о Благодарности именно в этом Марафоне?» – так прозвучал мой следующий вопрос…
А дальше…

Дальше произошло неожиданное…

Мое Сердце предложило мне …остановиться, не писать статью и несколько дней понаблюдать, почувствовать, разглядеть, как я сама живу в Благодарности.

Благодарный ли я человек? И как я ощущаю Благодарность? И насколько это просто/сложно – быть Благодарной?

Мол, чтобы писать на эту тему, нужно почувствовать, как это живет и работает во мне и именно сейчас. Иначе не будет честно…
Кажется, я поняла, что произошло… Четыре недели Практик и написания статей – и моя Смелость Быть Собой значительно выросла.

Когда уровень Гармонии в вас вырастает, не надейтесь на благость без конца. Обязательно возникнет дискомфорт. Порой – существенный. Порой – болезненный.

Потому что – пора расширяться. Видеть то, что раньше видеть не могла или не хотела. Делать то, что раньше бы не осмелилась. Не огорчаться, обнаружив в себе что-то дурное, а порадоваться: есть, над чем поработать!
Неделя самонаблюдения и «экспериментов» показали, что с Благодарностью у меня далеко не все благополучно.

Не всегда удавалось благодарить с чувством, больше как-то формально…

При желании поблагодарить буквально тут же возникали претензии ( «могли бы и лучше сделать!») или – высокомерное ( «так и должно быть, ведь я за это плачу»)…
Одним словом, с Благодарностью всё оказалось совсем не просто…

Из хорошего: я работала в Потоке и узнала много великих и полезных тонкостей о Благодарности… Я даже начала писать статью, чтобы ими поделиться, но…

Есть маркер: если решение – правильное, у вас сильно меняется состояние: приход энергии, радость, подъем… Со мной такого не произошло. Значит…

Значит всё мудрое и полезное, что я услышала, чем восхитилась и о чем хотела написать – сейчас не главное. Не то, не вовремя. И в статье о Благодарности мне нужно написать что-то другое…
Я продолжала молчать и искать нужную мне и вам, моим читателям и участникам Марафоне – Правду.

И только сегодня утром, во время Утренней Гармонизации пришел ответ…

Вспомнился случай из практики.

Шла Презентация одного из моих курсов.

В помещении – человек 20…

Девушка задает вопрос: « А что делать, когда человек не благодарен, когда ему делаешь хорошее, а он – никак не реагирует, все как дОлжное воспринимает и даже придирается»?

Я попросила девушку думать о человеке, о котором она сказала и…Ясно пришел ответ: «Этот человек в прошлых жизнях не научился быть благодарным. И пришел в эту жизнь с задачей научиться этому. Он бы и хотел почувствовать или выразить Благодарность, но – не может, «нечем благодарить», ничего не откликается. Нет в его сознании информации о том, как это – Быть Благодарным… И Ваша задача – понимать эту его трудность… Как мама понимает трудность маленького ребенка правильно выговорить слово или сделать четкое движение…Понимаете?»

– То есть, мы должны его обучать Благодарности?

– Да, именно так.

– И как же это делать?

– Личным примером ( так именно можно научить ребенка) Когда Вы получаете что-то, благодарите страстно, словами, интонацией, объятиями. Делайте это много и ярко! Он будет перенимать Ваши проявления и осваивать навык Благодарности…А он обязательно будет это делать, потому что в его сознании (вернее, в подсознании) – есть эта задача – научиться Быть Благодарным…
Позже, в личной консультации, выяснилось, что девушка говорила о своем отце, который, между прочим, тоже был на той презентации. Оба они пошли в мой «Базовый Курс Гармонизации» и вместе осваивали Закон Благодарения…

После окончания курса я вновь встретилась с той девушкой. Она рассказала, как иной взгляд на неблагодарность папы помогла и ей, и ему. Она стала проявлять Благодарность, ей это было не трудно, у нее был достаточный опыт Благодарности в прошлых жизнях. И отец тоже потеплел, стал с легкостью благодарить. Отношения в семье улучшились.
Я вспомнила этот эпизод и поняла важное о Себе…

Похоже, что и я не сильно продвинута в Благодарности, и в эту жизнь пришла еще и для того, чтобы научиться этому…

Вот почему у меня такой большой интерес к этой теме, вот почему важно было еще раз это в Себе увидеть…

Мне стало легко. Первым делом я полюбила себя «плохую» ( см. Практику из урока 4), полюбила Себя за то, что часто бываю не благодарной ( а это и претензии, и равнодушие, и высокомерие, и невнимательность к интересам других – много чего!) и…

_0eDY0a0deAИ…тут же я сделала самую простую Практику из экологии мысли, «Благодарно идти по Жизни».

Именно её я сегодня предлагаю вам.

Внимательно прочтите описание, там много тонкостей, важных нюансов. Сила Гармонизации у неё – удивительная, поработайте с ней и убедитесь.

Практика «Благодарно идти по Жизни»

Первым делом – найдите, кого и за что поблагодарить. Даже если не за что, даже если это кажется глупостью. Можете попросить «придти» к Вам человека, которого нужно поблагодарить. Он «всплывет» в памяти. Или сами пригласите кого-либо. Важно: благодарите конкретных людей за конкретные вещи.

Представляете выбранного человека и мысленно говорите ему: « Я благодарю Тебя за то, что…» (только конкретное!). Например, «…за то, что вчера Ты угостил меня вкусным чаем…», «за то, что Ты помог мне сдать экзамен», « за наше первое свидание» и т.п. Таких «поклонов благодарения» должно быть несколько, чем больше, тем лучше…

Очень удобно, сделав «поклон» ( сказав, за что благодарите) – зажать один палец на руке. Потом – еще «поклон» и – и еще палец зажать. Так – десять пальцев, десять «фактов и фактиков» , за что Вы благодарны…

Еще полезно делать это не одноразово, а несколько раз в день, несколько дней подряд. Одному человеку. Можно повторяться, за что Вы благодарны, это, как раз, не важно. Важно количество «касаний». Вариант: три дня по одному разу в день, в одни раз – 10 поклонов-пальчиков…

Критериями того, что Практика «сработала», являются: а) Изменение к лучшему Вашего Состояния; б) Изменение Образ Человека (он становится более «живым», позитивным, или уходит, удовлетворенный) Если получилось, значит, на уровне Души Вы сгармонизировались, между вами добавилось любви…

Когда применять:

  • когда плохое настроение или нет сил,
  • когда хотите наладить с кем-то отношения,
  • когда боитесь, что кто-то Вас «подведет»,
  • когда хотите с кем-то «расстаться по-хорошему»,
  • когда хотите достичь результата в лечении/обучении и т.д., и т.п.
  • во время Гармонизации

Ожидаемые Результаты:

Вы работаете мысленно, на тонком плане. А изменения Вам нужны в реальной жизни, на физическом уровне. Иногда изменения происходят быстро. Чаще – нужно какое-то время. Это связано с количеством «долгов» по Благодарности. Продолжайте благодарить. Эффект наступит, позже или раньше.
Очень важно понимать, что польза ( оздоровление, усиление, облегчение) будет у обоих участников гармонизации, хотя работаете только Вы.
Вот такая Практика. Пользуйтесь, растите, становитесь всё более благодарными…

И еще.

А уже сказала, что во время этой недели пришло много осознаваний, новых открытий в теме Благодарности. Ими я обязательно поделюсь. Но только не до, а после практики.

Практикуйте и пишите в комментариях о своих опытах.

Напоминаю, что самые активные комментаторы получат от меня Подарок : ДВЕ мои консультации Методом Потокового Тестирования.

Вдохновения Вам и успехов!

А здесь самое начало Марафона:  http://www.lifeharmony.com.ua/praktiki-garmonizacii-na-kazhdyj-den/

С почтением, Ольга Дудченко, Ваша Помощница по Совершенствованию Жизни

P.S. Если Вам нужна моя индивидуальная консультация – обращайтесь. Подробности – тут

Понравилась статья? Чтобы не потерять меня из виду, подпишитесь на мои обновления в  Фейсбук.

Договор со Сном: урок 13 Марафона «Практики Гармонизации на Каждый День»

Приветствую вас, дорогие участники Марафона!

К этому моменту Вы познакомились с 13 простейшими Практиками Гармонизации.

Дух, Тело, Ум и Душа – эти «части» нас, каждая по-своему, участвуют в гармонизации.

С ними мы и работали: уроки 1-3 были посвящены Духу, уроки 4-6 – Телу (ощущения), уроки 7-9 (мысли и образы) – Уму и уроки 10-12 – Душе (чувства и эмоции).

Что дальше?

Когда я готовила эту статью, мне попалась запись из тренинга, в которой я вдохновенно, образно и стройно передаю мысль о том, что гармонизировать нужно именно эти четыре «части», Тело, Ум, Душу и Дух.

Вот этот 10-минутный фрагмент. В нем – и обобщение сказанного, и кое-какие фишечки.

Послушайте , получите пользу и удовольствие:

Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.

Напишите в комментариях, как откликается в Вас то, что Вы услышали?

А на этой неделе Вы обогатитесь Практиками, которые помогут иначе посмотреть на Мир Вокруг Вас…

В основе моего восприятия Мира лежит ясное представление о том, что мир – живой. Весь!

И что всё, что есть в этом мире – живые объекты и неживые – всё имеет Душу, информационно-энергетическую свою Часть…

Мы знаем об этом в своей Глубине…Ум – отказывается признавать, а Истинная Вы – знаете!!!

Когда мы слушали сказки, где не только звери и птицы разговаривали, но и деревья, реки с берегами, камни и предметы – нас это нисколечко не удивляло, не так ли?

Говорящие «неживые» объекты – совсем не фантазия, мир действительно одухотворен.

Говорить можно с любым объектом. Мысленно. И – слышать в ответ – тоже мысли…

Как проверить, Вы это придумали или на самом деле что-то Вам сообщила Ваши квартира, автомобиль, компьютер, бизнес или… туфли?

Очень просто.

Если, последовав за словами «неодушевленного» предмета Вы получили хороший результат – Вы всё услышали правильно.

И можете смело доверять своей Интуиции/Чутью/Способности Слышать…

Конечно, нужно попривыкнуть, потренироваться, нужно понимать какие-то тонкости, научиться это делать безопасно, экологично, грамотно…У меня об этом целый курс есть, если захотите – научу.

А сегодня…

Сегодня я хочу предложить дам Вам крайне важную Практику.. И касаться она будет…Вашего Сна.

Практика – невероятно простая. Однако, давайте, пользуясь случаем, немного…

Поговорим о Сне…

Во-первых, если у Вас не налажен Сон, можете не надеяться на успехи в Гармонизации. Вас будет постоянно, по-крупному и по мелочам, «разносить», Вы будете нарываться на неприятности, и Практики Гармонизации хорошо работать не будут…

Качественный Сон – самое первое условие и здоровья, и Состояния Гармонии.

«Ляг поспи, и всё пройдет», «Утро вечера мудренее»…

Сон и сам по себе – отличная Практика Гармонизации…

Поэтому Сна должно было достаточно.

Количество часов Сна у разных людей разное, но Сна должно быть достаточно…

Не досыпать Вы можете по двум причинам: когда Вам не дают другие (например, детки) или когда Вы сами себе не даете (например, важные дела)

Я скажу Вам жесткую правду: и в том, и в другом случае Вы сами выбираете недосыпать…

Почему так? Сейчас объясню.

Сон – безусловная Ценность для Вашего Существа: для Тела, Ума, Души и Духа.

Если Вы не цените Сон и считаете его «пустой тратой времени» и чем-то необязательным, Вы идете против Природы и Мудрости Жизни. Ни много, ни мало.

Всегда есть соблазн проигнорировать Сон, но результаты будут плачевными…

Если Вы часто обижаетесь, тупите, беспокоитесь и часто «жизнь не радует» – подобное в первую очередь происходить…из-за недосыпа. Я уж не говорю о внешнем виде и самочувствии…

Здесь не место обсуждать время отхода ко сну и время просыпания, а так же – продолжительность. Об этом Вы и почитаете в других местах, если захотите.

Сейчас важно раз проникнуться безмерным Уважением ко Сну.

Так вот.

Когда Вам не дают спать маленькие дети, свет в комнате, звуки от соседей – это говорит о том, что Вы не цените Сон, Он для вас не слишком важен, положа руку на Сердце…

И тогда – как в том анекдоте: «не знаю, зачем ему это нужно, но если просит, нужно дать»… И Вы получаете отсутствие столь малоценного Сна.

Когда у Вас есть важные дела, аврал и необходимость – это тоже бывает в том случае, если Вы сами считаете дела или свои интересы более ценными, чем Сон.

Так уж всё устроено: мы имеет только то, что в допускаем или «заказываем» в глубине Души, неосознанно, конечно…

И поэтому, все-таки проникнитесь, попробуйте себя уговорить, убедить в том, что Сон – бесценен…

Ведь именно во Сне:

– Тело выздоравливает

– Ум, мозг, нервная система восстанавливаются

– Душа «прорабатывает» свои проблемы ( сны – тому доказательство),

– а Дух путешествует, обучается, творит…

Чтобы на следующий день выдать Вам золото гениальных идей…

Практика, которую я Вам предлагаю – Волшебная.

Осознав, что Сон отныне – Ваше Ценность, попробуйте договориться со Сном.

Помните, что всё живое? И Сон – тоже!

У Него есть Душа… И с ней, с Душой Сна, можно договориться, попросить Её Вам помочь…

Практика «Договор со Сном»

Представьте Образ Сна (он сам придет, если пригласите), Обратитесь к нему, например, Сон Батюшка, Сон Дремович, еще как-то. Поблагодарите за Его помощь (всегда перед просьбой должно идти благодарение) и попросите восстановить Ваши силы, дать здоровье, помочь отпустить проблемы и т.д. Можете даже назвать к, которому часу, например, к 7 утра завтрашнего дня…

Всё это скажите просто, душевно, своими словами!!!

Вот и все на сегодня.

Напоминаю, что самые активные комментаторы получат от меня Подарок :  мою консультацию Методом Потокового Тестирования.

Вдохновения Вам и успехов!

А здесь самое начало Марафона:  http://www.lifeharmony.com.ua/praktiki-garmonizacii-na-kazhdyj-den/

С почтением, Ольга Дудченко, Ваша Помощница по Совершенствованию Жизни

P.S. Если Вам нужна моя индивидуальная консультация – обращайтесь. Подробности – тут

Понравилась статья? Чтобы не потерять меня из виду, подпишитесь на мои обновления в Фейсбук.

Движемся с Чувством: урок 12 Марафона «Практики Гармонизации на каждый День»

Здравствуйте, дорогие участники Марафона!

Итак, на этой неделе в фокусе нашего Внимания были Эмоции и Чувства…

Попробовали Вы новые Практики?

Я, например, с большим удовольствием вспомнила эти простые способы – понаблюдать, продышать и продакать…

Сегодня – еще кое-что о Чувствах и Эмоциях, о чем важно знать…

В книжке Криса Пренсисса «Счастье по дзен» объясняется, почему мы с Вами просто обязаны следить за своим настроением, уровнем счастья, эмоциями и чувствами.

 

Всё, оказывается, гораздо более серьезно, чем я думала до этого….

Вам это тоже нужно знать.

А поскольку пересказывать эти строчки трудновато, я предлагаю вам прочесть главу из книги.

К. Пренсисс, «Счастье по Дзен», глава «ТЕЛО, МОЗГ И УБЕЖДЕНИЯ»

«Между вашим телом и мозгом организовано «двустороннее движение». Вспомните, было ли с вами такое, что вы думали о чем-то неприятном, а в вашем животе возникало тянущее чувство? Это наглядная демонстрация связи между мозгом и телом.

Современные исследователи установили, что не только мозг влияет на клетки, но и клетки влияют на мозг и другие части организма. Последние научные открытия доказывают, что мы мыслим не только мозгом. Мы мыслим всем организмом. Не будет преувеличением сказать, что все тело человека является частью мозга. Эта мысль может показаться вам новой и удивительной, но не отвергайте ее с ходу. Сегодня многие ученые пользуются термином «тело – мозг».

Ключевым элементом сложнейшей коммуникационной системы человеческого организма являются рецепторы клеток. Каждая клетка тела имеет миллионы рецепторов, которые делятся на семьдесят типов. В начале 70-х годов Кэндис Перт впервые доказала существование этих рецепторов, открыв рецептор опиатов.

Молекулы рецепторов располагаются на внешней мембране клеток и корнями уходят в ее глубину. В своей замечательной книге «Молекулы эмоций» доктор Перт пишет, что «жизнь клетки в каждый момент времени определяется тем, какие рецепторы располагаются на ее поверхности, и тем, заняты ли они лигандами или нет». Лиганды – это мелкие молекулы, которые связываются с клеточными рецепторами.

Существует три химических типа лигандов: нейротрансмиттеры, стероиды и пептиды. Нас с вами больше всего интересуют пептиды. Как считает доктор Перт, 95 процентов лигандов могут быть пептидами. Рецепторы и их лиганды, пишет Кэндис Перт, «могут считаться «информационными молекулами» – основными элементами клеточного языка, с помощью которого общаются такие системы, как эндокринная, нервная, желудочно-кишечная и даже иммунная».

Сегодня мы знаем, что пептиды вырабатываются гипоталамусом – удивительной железой, располагающейся в центре мозга. Тип вырабатываемых пептидов определяется мыслями и чувствами человека. Гипоталамус производит пептиды, которые копируют каждую испытанную человеком эмоцию – от гневa, ненависти, печали, подавленности и депрессии до радости, энтузиазма и счастья.

Пептиды направляются в гипофиз, а оттуда попадают в кровоток, с помощью которого разносятся по всем двадцати – тридцати триллионам клеток тела (на кончике иглы может поместиться около десяти тысяч человеческих клеток среднего размера). Пептиды проникают в клетки и вызывают мгновенное физиологическое явление, которое “усиливает изменения в поведении, физической активности и даже настроении”. Пептиды, по словам доктора Перт, “играют огромную роль в регулировании практически всех жизненных процессов”. Когда пептиды воздействуют на рецепторы, они управляют всей клеточной активностью, в том числе определяют необходимость деления и формирования новых клеток. Пептиды – это капитаны, которые вступают на борт корабля и начинают отдавать приказы.

В фильме «Что мы об этом знаем» доктор Джозеф Диспенца объясняет, что при формировании новой клетки она не всегда оказывается точным клоном старой клетки. Это клетка, которая содержит больше рецепторов полученного пептида, приведшего к процессу деления. Если клетка получила пептиды, выработавшиеся под влиянием депрессии или гнева, в новой клетке будет больше рецепторов депрессии и меньше рецепторов позитивных эмоций.

Клеточное деление отвечает за воспроизведение, рост, восстановление и замещение поврежденных или погибших клеток. По некоторым оценкам, каждую минуту происходит 300 миллионов делений, связанных с заменой погибших клеток. Каждый день два процента клеток крови человека погибает и замещается новыми. Каждые два месяца вся кровь в организме целиком обновляется. Учитывая то, что мы теперь знаем о пептидах, рецепторах и роли эмоций и мыслей, становится ясна цепочка событий, которые происходят в процессе создания новых клеток, соответствующих мыслям и ощущениям.

Если в течение часа вы испытывали депрессию, то сформировали около восемнадцати миллиардов новых клеток, обладающих большим количеством рецепторов пептидов депрессивного типа и меньшим количеством пептидов позитивного типа. Представьте себе, что триллионы и триллионы рецепторов приставляют свои крохотные ручки к ротикам и кричат изо всех сих «Дайте нам больше депрессии!» Короче говоря, мрачные мысли создают клетки, которые более способны ощущать печаль, чем радость. Мрачные мысли создают потребность в новых мрачных мыслях. Человек впадает в физическую зависимость от этой мрачности.

Общее количество рецепторов человеческого организма превосходит воображение. Человек – это один большой рецептор. В случае примера с депрессией человек может впасть в физическую зависимость от подобного состояния, потому что его организм будет требовать все больше и больше того, что уже получил. У него, в буквальном смысле слова, выработается аппетит к депрессии. Если же, с другой стороны, личная философия заставляет вас быть счастливым, то рецепторы создадут тело, которое будет способно ощущать счастье – и захочет чувствовать это ощущение.

Чем чаще вы испытываете определенные эмоции или демонстрируете то или иное поведение, тем сильнее будет ваша потребность в таких эмоциях или поведении.

Это справедливо для любых эмоций – от депрессии и зависимости любого типа до эмоций вроде гнева или счастья. Мы впадаем в зависимость от гнева в силу того психологического и физиологического эффекта, какой он на нас оказывает. Эмоция вырабатывает адреналин – мощный стимулятор. Мы впадаем в зависимость от гнева, потому что стремимся к подобной стимуляции. Мы ссоримся с супругами, друзьями, коллегами – с любыми людьми, в отношениях с которыми может возникнуть конфликт.

Неважно, к каким эмоциям вы стремитесь – возбуждению, гневу, депрессии или радости. Неважно, какие эмоции вы стремитесь ощутить, употребляя наркотики или алкоголь. Главное заключается в том, что вы жаждете того, чего хочет и требует ваше “Тело – мозг”.

Мысли и чувства влияют на состояние клеток, а клетки влияют на желание определенных мыслей и чувств.

Подумайте об этом. Что сегодня клеточные рецепторы передали всему вашему организму?»

Что тут скажешь? Важно нам с вами следить за своим Состоянием, поддерживать свой позитивный, сильный настрой и – гармонизироваться!!!

И, конечно – еще одна Практика. И опять с участием Тела.

Потому что для работы с Чувствами вообще больше подходят телесные, а не ментальные Практики.

Движемся с чувством

• Находясь в одиночестве, настройтесь на свои чувства. Если Вы обнаружите в Себе глубокое, сильное трудное для Вас чувство, отметьте, где именно в Теле находится это чувство.

• Теперь вдохните, словно Вы вдыхаете этим местом, и – совершите любое движение, которое захочет Ваше Тело. Ваше тело обладает бесконечной мудростью. Оно знает, какое движение будет целительным для Вас.

• Продолжайте дышать и совершать Телом те движения, которые оно хочет… Замереть, подавить, отрицать – всё это никогда не исцелит Вас . Даже если Вам страшно вести себя по-другому, двигаться вместо того, чтобы замереть, пробуйте в любом случае. Идите вглубь Себя и наблюдайте… Найдите часть Себя, которую Вы держите зажатой, вопреки потоку эмоций. Какая-то часть Вашего Тела только и ждет, чтобы двигаться, корчиться, убегать, визжать или драться…Чтобы исцелиться, Вашему телу необходимо движение…

• Если Ваше Тело двигается, следуя за чувствами, Вы вспомните только то, с чем у Вас сейчас хватит сил справиться или соединиться. Не углубляйтесь в выяснения: кто, когда, что с Вами сделал. Не возвращайтесь в роль жертвы, окажитесь от нее. Сейчас Вы и есть та самая точка приложения сил, которая поможет Вам измениться…

Напоминаю, что эту Практику Вам нужно делать субботу и воскресенье, а в Понедельник – обобщите три Практики недели: «Наблюдение за Чувствами», «Продыхивание» и «Продакивание»

Очередной Урок – во вторник.

Практикуйте и пишите в комментариях о своих опытах.

Напоминаю, что самые активные комментаторы получат от меня Подарок : ДВЕ мои консультации Методом Потокового Тестирования.

Вдохновения Вам и успехов!

А если Вы еще не участвуете в Марафоне – Вам  сюда

С почтением, Ольга Дудченко, Ваша Помощница по Совершенствованию Жизни

P.S. Если Вам нужна моя индивидуальная консультация – обращайтесь. Подробности – тут

Понравилась статья? Чтобы не потерять меня из виду, подпишитесь на мои обновления в  Фейсбук.

 

 

 

 

Продыхивание и Продакивание: урок 11 Марафона «Практики Гармонизации на Каждый День»

Здравствуйте, дорогие участники Марафона!

Напоминаю, что эта неделя посвящена Чувствам и Эмоциям.

Без умения правильно обращаться с ними Вы вряд ли сможете чувствовать себя счастливым, удовлетворенным Жизнью людьми.

Тема эта обширная, многогранная, и в рамках нашего Марафона всего, конечно, не скажешь.

Но – понимать главное – важно и нужно.

Мы уже поговорили о том, что:

1. Со своими Чувствами и Эмоциями нельзя отождествляться, помня о том, что Вы – не Ваши чувства, Вы – больше!

2. Чувства и Эмоции – крайне не постоянны, мимолетны, проходящи…Не стОит придавать им вес, значение…Пройдут обязательно, таков закон…

Мой свежий пример…

Проснулась я сегодня с чувством бессилия и обиды (сон плохой приснился).

Первым делом – в душ, вода на меня действует крайне благоприятно.

И вот, стою под душем и наблюдаю эти свои чувства из сна…Что делать? Не хочу, чтобы они мне День испортили…Ну, сказала классическое «Куда ночь – туда сон», конечно…

И вспомнила, что чувства – непостоянны…Что просто нужно дождаться, когда они сами по себе изменяться…А они обязательно изменятся, можно даже ничего не делать. Главное – не удерживать чувства воспоминаниями о сне…

И …так и случилось. Из душа я вышла совсем другая. Чувства потекли, побежали и исчезли… И День начался активный, веселый, интересный, живой…

Суть правильного обращения с Чувствами – Уважение к Ним.

Признание, принятие, внимание…

Чувства нельзя игнорировать, презирать, гнать и стыдиться их…

Именно от того, что мы некоторые «плохие» Чувства в себе не признаем, они продолжают в нас присутствовать, ждут признания…

Принято называть одни эмоции и чувства «положительными», а другие – «отрицательными».

И, соответственно, «положительные» – это те, которые нужно «положить» на всеобщее обозрение, показать… А «отрицательные» – нужно отрицать. Я же хорошая, добрая. Не могу ненавидеть, завидовать, гневаться…

Но…если в кастрюле что-то кипит, и кастрюля при этом запаяна – ее может рвануть!

Так и с Эмоциями. Если их в себе удерживать, удавливать, удушать – они рано или поздно рванут, болезнью или поступком.

Очень многие люди не в контакте со своими Чувствами и Эмоциями.

Они попросту не знают, что же они чувствуют… Не придавали значения, не научены придавать значения.

– Что Вы чувствуете ?

– Я думаю, что со мной все хорошо.

– Понятно. А что Вы чувствуете, когда думаете, что с Вами все хорошо?

– ?(пауза)…Не знаю…

Если мы живы, мы не можем не чувствовать.

Чувства и эмоции – это энергия жизни в нас. Они созданы, чтобы омывать наше тело/разум, как морской прибой, оставляя нас свежими, обновленными.

«Чувства всякие нужны, чувства всякие важны»

Мало того, в нас одновременно могут жить совершенно противоположные Чувства. Это называется амбивалентность.

Очень важно научиться контактировать с Чувствами, не бояться их разнообразия, признавать их.

Например, я сейчас сижу и пишу статью… Ничего особенного в настроении. Сосредоточенность, спокойствие…

«А что я сейчас чувствую?» – спрашиваю Себя и прислушиваюсь.

Внимание – в тело…

И что же?

Раздражение, интерес, беспокойство, удовольствие, ожидание, предвкушение, страх…

И это – только часть тех Эмоций, которые живут во мне прямо сейчас. И не важно, почему я чувствую именно это…Важно, что я это в себе увидела и признала…

Как узнать, правильно ли Вы обращаетесь с Чувствами и Эмоциями?

Вам поможет простой маркер.

Если Вы долго переживаете какие-то трудные Чувства (гнев, обиду, страх), значит, Вы не признаете их в Себе…Не даете им право на существование. Стыдитесь их, считаете не правильными…

Если же Вы чувства проходят быстро – это говорит о том, что Вы их признали по-настоящему.

Они получили порцию Внимания – и – изменились, исчезли……

Отлично, если у Вас есть специальные Инструменты для помощи Себе с трудными Чувствами, Практика Гармонизации

Одну Практику Вы уже знаете: «Наблюдение за Чувствами» (см. урок 9)

Эта Практика, правда, нуждается в тренировке и – по крайней мере – нескольких минутах тишины и уединения…

А две(!) новые Практики из этого урока – идеально подходят для того, чтобы «не сходя с места», прямо сейчас, в это мгновение, помочь себе.

И не дать трудным Чувствам превратиться в блоки, зажимы, будущие болезни и стойкое плохое настроение.

Итак,

Практика «Продыхивание»

Пару минут понаблюдайте за дыханием, переключите внимание на Себя

«Прилипните» вниманием к «месту Проблемы» (чувство, ощущение, образ) и не сводите с него «глаз», то есть не уходите своим Вниманием с этого места. Это – важно.

Вдыхайте этим местом, как бы наполняя, расширяя его. Да-да, не выдыхая эту энергию, а, наоборот, усиливая ее своим дыханием.

Куда выдыхать, пусть Вас не беспокоит, как получится.

Через время посмотрите, как поменялось Ваше чувство (образ, ощущение)

Поблагодарите Тело, Дыхание, Себя…

 Практика «Продакивание»

Пару минут понаблюдайте за дыханием, переключите внимание на Себя

«Прилипните» вниманием к «месту Проблемы» (Чувство, ощущение, образ) и не сводите с него «глаз», то есть не уходите своим вниманием с этого места. Это – важно.

Дышите произвольно.

Начинайте говорить в это место: Да, Да, Да…Медленно, уверенно, долго…

Через время посмотрите, как поменялось Ваше чувство (образ, ощущение)

Поблагодарите Тело, Дыхание, Себя…

Можно делать одну их Практик, можно – последовательно: сначала продышать, потом – продакать…

А вот «цепочка» из Практик, которые Вы получили на этой неделе: «Наблюдение за Чувствами», «Продыхивание» и «Продакивание»

Выполните «Цепочку Практик» под мой голос, это, бесспорно, будет и приятно и полезно

( продолжительность 8 минут)

Аудиозапись: Adobe Flash Player (версия 9 или выше) требуется для воспроизведения этой аудиозаписи. Скачать последнюю версию здесь. К тому же, в Вашем браузере должен быть включен JavaScript.

Практикуйте и пишите в комментариях о своих опытах.

Напоминаю, что самые активные комментаторы получат от меня Подарок : ДВЕ мои консультации Методом Потокового Тестирования.

Вдохновения Вам и успехов!

Если Вы еще не участвуете в Марафоне – Вам  сюда

С почтением, Ольга Дудченко, Ваша Помощница по Совершенствованию Жизни

P.S. Если Вам нужна моя индивидуальная консультация – обращайтесь. Подробности – тут

Понравилась статья? Чтобы не потерять меня из виду, подпишитесь на мои обновления в Фейсбук.

Наблюдение за Чувствами : урок 10 Марафона “Практики Гармонизации на Каждый День”

Приветствую вас, дорогие участники Марафона!

Надеюсь, предыдущая обстоятельная статья о Правилах Обращения с Умом была вам полезна.

Главное, что нам нужно помнить: Ум необходимо контролировать.

Делать это нужно с любовью, но, все же, это – контроль, строгость, я люблю слово Бдительность…

На этой неделе в фокусе нашего внимания будет  Душа. А это значит – Чувства и Эмоции.

Скажу сразу: мы не будем касаться вопроса, чем отличаются друг от друга Чувства и Эмоции. Отличие есть, но для практической работы это не принципиально.

Главная ошибка, которая портит жизнь многим – это поступать с Чувствами и Эмоциями так же, как с Мыслями и Образами. А именно: контролировать. Нет, и еще раз нет.

Сегодня мы поговорим о двух особенностях Правильно Обращения с Чувствами и Эмоциями, а в следующих статьях – о других…

Первое, что важно знать: Чувства, как и Мысли – это не Вы.

Это – только энергия, не более того…

Вы – невероятно больше, Вы – Бездна! ( обожаю это определение, потому что, каждый из нас действительно не имеет дна, без дна…).

Однажды, еще в 18-летнем возрасте, я ясно осознала , что попытки познать себя обречены на провал. Мы никогда не сможем этого сделать до конца. Нам не дано заглянуть в глубины глубин своего Существа, понять все причина и следствия, всё объяснить …

Это совсем не означает, что не нужно учиться понимать Себя. Важно только постоянно чувствовать некое Благоговение перед Чудом Жизни. Быть смиренной в процессе познания. Чудо, которым Вы являетесь – в принципе Непознаваемо. И Лучше его не познавать, а Любить. Любить Всё в себе.

Кстати, когда Вы готовы измениться, вырасти, раскрыться, повзрослеть – это само о себе заявит. Проблемой, болезнью, жизненным кризисом…И тогда Вы просто обязаны пойти Себе навстречу. Помочь Себе.

И если для этого нужно что-то понять, прокачать, проработать, разблокировать ( ох уж, эти «технические» пси- термины!) – делайте это! Но – при одном условии: с Любовью.

С Любовью как можно более возвышенной и трепетной!

Наверное, хорошая метафора – это любовь Мудрого Родителя. Который видит в своем Ребенке не только и не столько свое дитя, но – Чудо и Явление. Явление, которому важно помочь Реализоваться, Быть Собой.

Еще более сильная метафора – это Бог.

«Полюби Себя как Бог» – это отличная установка, с которой нужно «работать над собой»…

Однако – вернемся к Чувствам.

Итак, Эмоции и чувства – это не Вы… Вы – выше. Вы – больше. В Вас есть Высшее Я, Наблюдатель. Именно этот Наблюдатель может увидеть Эмоцию, не слившись с ней.

Проблема людей – отождествление Себя со своими эмоциями.

Наблюдатель – это часть нас, которая отделена от поведения и может только лишь созерцать его со стороны. В отличие от критика, который следит, чтобы судить и оценивать, Наблюдатель следит за нашей жизнью с интересом, любопытством, любовью.

Наблюдатель – это часть Высшего Я, которому ведомы все воображаемые повороты и развилки Вашего жизненного пути. Он наблюдает, как Вы выбираете тот или иной путь.

Высшее Я любит Вас безусловно, без всяких «если». Высшее Я ясно видит, как каждое мгновенье Вашей жизни, став уроком, ведет Вас домой – к единству Тела, Ума, Духа.

О существовании Внутреннего Наблюдателя не следует забывать.

Второе, что нужно знать: Чувствах и Эмоции мимолетны.

В этом – сама природа энергии, а чувства и Эмоции, это энергия…

По своей природе они не могут быть стабильными. Они постоянно меняются… И это – очень важно помнить.

Когда Вы переживаете какую-то трудную эмоцию, например, ненависть или страх, знайте, это – не навсегда.

Если создать благоприятные условия, Эмоции протекут через Вас и уйдут…

Одна эмоция превратится в другую, потом – в третью…

Заметьте, принципиально важно научиться наблюдать , не менять Чувства и Эмоции.

Ненасилие, признание, доверие к процессу их изменения – вот то, что нужно научиться делать с Чувствами и Эмоциями в первую очередь…

А благоприятным условием для их трансформации будет Ваше Любящее Внимание.

Любование, эдакий внутренний Свет, спокойствие…

Когда достаточно Энергии Любви ( Любящее Внимание) – трудной Эмоции будет проще меняться, продвигаясь все выше и выше по пути своей эволюции.

От ненависти – к злости, потом – к досаде, потом к равнодушию, потом – к пониманию и не суждению, и, наконец – к состраданию…Таков эволюционный путь всех эмоций: от низких вибраций к высоким…

В буддизме это называется Закон Преходящести.

Ну, на сегодня теории хватит. Надеюсь, это было полено.

И сейчас – практика.

Для практики нужно минут 10-15. Отключите телефон и обеспечьте себе уединение на эти десять минут. Позже, когда Вы научитесь практиковать уверенно. Можно будет делать эту практику где угодно и когда угодна: в транспорте, прикрыв глаза, даже на ходу, идя по улице с открытыми глазами…

Возникло трудное чувство – все внимание Ему, дорогому!

Поможем его эволюции и восстановим свое Хорошее Настроение!!!

Итак,

Практика «Наблюдение за чувствами»

1.Понаблюдайте несколько секунд за своим дыханием. Вдох-выдох, вдох-выдох…

2.Почувствуйте, где в Теле находится трудное, болезненное чувство. Вам не обязательно его называть… Просто там – плохо, дискомфорт… И не пытайтесь «увидеть» там какой-то образ, это – лишнее. Только ощущение, чувствование, что там – плохо…

3.Направьте в это место своё Любящее Внимание, буквально «прилепитесь» вниманием к этому месту в Теле.

4.Можете сказать что-то типа: «Я тебя вижу, страх (например)». Признайте Его, не злитесь, что Оно есть. Просто Смотрите на Него…Никаких стремлений изменить, прогнать, игнорировать. Вот Оно, Вы Его видите…

5.Удерживайте внимание в этом месте, не спускайте с него свой внутренний взгляд… И – напомните Себе, что чувства меняются, что они мимолётны, что существует Закон Преходящести.

6.Если совсем трудно, переключайтесь время от времени на  дыхание, произносите: «вдох-выдох, вдох-выдох». И краешком внимания наблюдайте Чувство. Потом опять возвращайтесь к Чувству всецело.… Смотрите, как меняется Чувство в «лучах» Любящего Внимания, как оно становится иным, все более и более светлым, легким, комфортным…

7.Когда почувствуете, что уже хорошо, или когда устали – поблагодарите Свое Тело и Внимание , сделайте вдох-выдох и – выходите из Практики

Три фактора обеспечивают эффективность этой простой практики:

1. Позиция Наблюдателя. Помните, Вы – не это чувство, так же как Вы- не Ваши мысли, и не Ваше Тело. Вы- нечто бОльшее, иное …Глядя на чувство, помните, это – только чувство, энергия, а не Вы вся…

2. Любящее внимание. Вы «смотрите» на чувство, не пытаясь от него избавиться, ничего с ним не делая, но и не игнорируя его…Только любящее ровное внимание «О, Чувство мое (называете имя чувства), я тебя вижу, я смотрю не тебя»…

3. Помните, что чувства мимолётны. У чувства нет другого пути, кроме как побыть и уйти, измениться, перейти во что-то другое, в другое чувство…

Ну, вот и все на сегодня…

Сделайте эту Практику несколько раз в течение двух ближайших дней.

Помните, что все эпизоды с испорченным настроением Вам нужно решать одной этой Практикой. Тогда сформируется навык.

Практикуйте и пишите в комментариях о своих опытах.

Напоминаю, что самые активные комментаторы получат от меня Подарок :  мою консультацию Методом Потокового Тестирования.

Вдохновения Вам и успехов!

А если Вы еще не участвуете в Марафоне – Вам  сюда

С почтением, Ольга Дудченко, Ваша Помощница по Совершенствованию Жизни

P.S. Если Вам нужна моя индивидуальная консультация – обращайтесь. Подробности – тут

Понравилась статья? Чтобы не потерять меня из виду, подпишитесь на мои обновления на Фейсбук.

Ментальная Грамотность: урок 9 Марафона “Практики Гармонизации на Каждый День”

Приветствую вас, друзья! Сегодня немного больше расскажу о том, как правильно обращаться со Своим Умом.

Без этого умения нам никуда.

Представьте ситуацию: Вы входите в ванную комнату и видите на полу лужу воды. Вы бросаетесь вытирать лужу , но она не исчезает, а только увеличивается…Вы действуете тряпкой  все быстрее, но…лужа по-прежнему наполняется…

Глупая сцена, не так ли? Каждому понятно, что прежде всего нужно перекрыть трубу, а потом только лужу убирать…

Так вот, «труба» из которого натекает лужа наших проблем – это наш Ум.

Именно в Нем – причина наших телесных и душевных страданий .

Убеждения, взгляды, привычки сравнивать, оценивать, судить , а так же наше воображение может мгновенно вызвать любую эмоцию и резкое ухудшение самочувствия.

И поэтому, за Умом нужен «глаз да глаз». Нужна постоянная и неустанная бдительность.

И, конечно же, чтобы правильно «перекрывать трубу», нужно знать некоторые

Правила обращения с Умом…

Правило 1: чем бы дитя ни тешилось, лишь бы не вешалось.

Ум не может не думать. А оперирует Он всего двумя вещами: мыслями-словами и мыслями-образами.

Например, случилось в Вашем городе ДТП, и Ваш Ум начинает рисовать картинки одна страшнее другой, в которых Вы видите себя в подобной ситуации… Брр!

Или, например, грипп. Пока Вы не прочитали об ужасных последствиях эпидемии, пока не представили, что и Вами, и с Вашими близкими такое может случиться, Вы жили спокойно.

Ну, опасались немного, но без фанатизма, как говорится. А теперь… «Страшно, аж жуть!»

Ведь у Ума такое свойство: что в него попало, особенно – эмоционально заряженное! – то Он и «варит».

Наши действия:

Неустанно следить за тем, чем занят Ум.

Не допускать, чтобы Он подолгу «играл» опасными словами и образами.

Отвлекать его чем-нибудь безопасным. Еще лучше – полезным.

И, только придя в равновесие, можно делать то, что необходимо в каждой конкретной ситуации.

Заметьте разницу. Если Вы защищаетесь, спасаетесь из страха (вызванного часто именно Умом!), Вы получите совсем не тот результат, чем, если Вы успокоились и действуете по обстоятельствам.…

И пусть Вас не смущает, что умный Ум считает это «чушью», «детскими игрушками», и что «надо быть реалистом». Наше дело – правое: «чем бы дитя ни тешилось, лишь бы не вешалось…!

Я, например, обожаю всё фиолетить…

Мысленно заполнять комнату, автомобиль, дорогу, по которой еду, фиолетовым светом и говорить всему этому слова любви… А еще – посылать Фиолетовым Луч (вернее, Поток) со словами любви, людям, вещам, себе…

Конечно, это – «игрушка» для Ума, но…

Фиолетовый цвет – цвет осознанной любви (цвет сахасрары),и он лучше других гармонизирует, Ну, и слова любви – само-собой…

Вот и получается: чем что попало думать, лучше непрерывно «заниматься любовью» со всем, что тебя окружает . Ты к Миру по-хорошему, и Он к тебе по-хорошему…

Правило 2: мысли – всего лишь мысли.

Всегда помните: Вы – не есть Ваши мысли… И еще: мысли – не что иное как «только воздух»

Пришла, например, мрачная, страшная, коварная мысль в голову – не пугайтесь.

Это – только мысль. Часто – она вообще не ваша, а так, залетела случайно… Не даром же говорят: мысль «пришла» в голову…

И уж конечно, ни в коем случае не отождествляйте себя со своими мыслями. Вы – гораздо бОльшее, чем эти воздушные конструкции…

А по сему…

Приучите себя наблюдать свои мысли. Ничего с ними не делая.. Не нагружая их бОльшим смыслом, бОльшим весом, чем они есть на самом деле…

И Вы с удивлением начнете замечать, как они плывут, летят, бегут, проходят...

Если мысли специально не удерживать, они всегда сами проходят…

Это, разумеется, относится и к образам, и к словам…

А вот если к Вам пришла отличная, хорошая, сильная, красивая мысль – о, немедленно ее материально закрепите! Ведь и эта мысль – только воздух, может улететь, как прилетела… И ее нужно записать. Ну, или, на хотя бы проговорить кому-то…. Тогда она немного наполнится энергией, «потяжелеет», приземлится . И при случае очень Вас выручит!

Я, к примеру, очень люблю писать Дневник. И, когда я его перечитываю, мои же собственные мысли реально улучшают мое настроение! Я могу вдохновиться и даже выздороветь!

Итак, еще раз.

Не нагружайте мысли и образы излишней значимостью.

Мысли – всего лишь мысли, и Вы – не есть Ваши мысли….

Правило 3: словами и образами Вы можете себя усиливать.

Да слово – только слово. Но…

Если Вы осознанно будете употреблять слова, которые Вас усиливают, Вы очень себе поможете. Все-таки слова – это волны, вибрации, а вибрация вибрации рознь…

Например, Вы можете сказать: «сегодня был хороший день».

А можете – с бОльшим чувством, даже немного высокопарно, употребляя более яркие слова.

«Сегодня был такой волшебный/прекрасный/ благодатный/ день!»

В этих словах, возможно, преувеличение, но – пусть будут!

Вы с удивлением увидите, что, таки да! Именно таким и был день! Вы даже сможете назвать, в чем именно состояло его волшебство, красота, благо…

Или, еще пример.

Вы можете сказать : «Мы неплохо пообщались»

А можете так: «Это было очень ценно для меня – провести с ним/ с ней время» Или «Это был запоминающийся вечер!»

Разные наполнения, не так ли?

И опять таки: скажете ярко – увидите яркое! Скажете тускло – ничего не увидите…

Играйте, творите словами! Заменяйте все слова, которые можно заменить, на более яркие, сильны, активные для Вас…Энергия будет возрастать…

И – больше употребляйте глаголы! Это важно и для женщин, и для мужчин. Придавайте своей жизни всё бОльшую динамику!

Соответственно, будет правильно избегайте ругательств, нецензурщины, слов-паразитов типа «кошмар», «ужас» ( по любому поводу, между прочим).

Правило 4: последнее слово – за Вами!

О чем бы Вы ни думали, кого бы Вы ни слушали, Вам нужно быть бдительным.

Потому что нужно знать следующее.

При общении между людьми возникает сонастройка. Волны, вибрации. Эманации людей «притягиваются» по признаку подобия… Происходит это всегда и абсолютно не осознанно Настраиваясь на волну друг друга, мы может усиливаться, а может разрушаться.

Поясню.

Подруга делится с Вами своими проблемами: муж не зарабатывает и стал с ней холоден, уж не появилась ли у него другая? И у нее от этого чувство одиночества, бессонница и депрессия.

Вы, само собой, подруге сочувствуете… А потом…

Потом Вы «на пустом месте» ссоритесь со своим мужем, чувствуете одиночество и никак не можете заснуть…

Что произошло? И во время разговора с подругой в Вас «ожила», активировалась программа «быть несчастной», потому что Вы тоже знаете, что такое материальные трудности, одиночество, бессонница и депрессия… ( в принципе, мы все похожи)…А потом это программа реализовалась ссорой и ее последствиями…

Но есть одна спасительная «тонкость», о которой так важно знать!

Мозг «принимает к исполнению» только последнюю мысль. Как в компьютере, сохраняется последняя версия файла…И именно эта, последняя мысль, принимается « к исполнению», то есть – к материализации…

И поэтому: последнее слово, сказанное Вам Вашему Уму, должно остаться за Вами.

И это должны быть слова о любви. Потому что любовь – самая сильная гармонизирующая энергия нашего космоса. И она подчинит себе вибрации страха, которые могли «включиться» во время беседы…

В нашем примере это может быть так: «А я люблю своего мужа, у нас с ним – полное взаимопонимание, и доверие, у нас все хорошо…»

Можно «произносить» это про себя и во время разговора, но в конце разговора – обязательно…

Еще примеры:

« Болит голова» – «А я люблю свою голову»

«Работа замучила!»- «А я люблю свою работу» и т.д.…

Итак, сегодня мы поговорили о некоторых тонкостях обращения с Умом.

Это называется Ментальная Грамотность (грамотность в мыслях)

И Практика будет называться так же, «Ментальная Грамотность»

В течение двух дней Вы:

1.  Занимаете Ум разными красивыми и безопасными «игрушками» в виде слов и образов, если заметили, что Он увлекся чем-то опасным и может пораниться и поранить всю Вас (Правило 1)

2. Наблюдаете за мыслями, помня, что они – только мысли, не более… Если какая-то мысль сильно Вас вдохновила, усилила – обязательно ее запишите (удобно на диктофон в телефоне) (Правило 2)

3. Меняете привычные малоэнергетичные слова на более яркие, сильные, красивые (Правило 3)

4. После любой информации, которая Вас может разрушить, говорите по такому же поводу слова любви (Правило 4)

На этом прощаюсь.

Да, помните, что Вы делаете в понедельник?

Правильно, всё, что освоили за неделю: «Факты, а не суждения», «Верю, верю в меру», «Ментальная грамотность, 4 правила» Разумеется. Все это – по необходимости, в подходящих ситуациях.

 

А в фокусе следующей недели будут Чувства.

Жду ваших комментариев под постом в  Фейсбук.

Напоминаю, что самые активные комментаторы получат от меня Подарок : моя консультация Методом Потокового Тестирования.

Вдохновения Вам и успехов!

Если Вы еще не участвуете в Марафоне – Вам  сюда

С почтением, Ольга Дудченко, Ваша Помощница по Совершенствованию Жизни

P.S. Если Вам нужна моя индивидуальная консультация – обращайтесь. Подробности – тут

 

 

 

Верю, верю в меру: урок 8 Марафона «Практики Гармонизации на Каждый День»

Приветствую вас, участники Марафона!

Не знаю, как Вы, а я получила супер пользу от того, что два дня подряд ловила за хвосты свои суждения и вместо них называла факты.

Вчера, например, я опаздывала к клиенту, на консультацию.

Вместо привычной досады на себя и на транспорт я сказала просто: « Я опаздываю. А плохо это или хорошо, не знаю. Время покажет». Настроение благодаря этому у меня нисколько не испортилось.

Звоню клиенту, чтобы предупредить и извиниться, а он мне: « А я как раз Вам хотел звонить, что задерживаюсь».

В итоге, я пришла даже раньше его.

Вот и скажите, разве мое опоздание не было гармонично для нас обоих?!

Что бы ни происходило – главное – распознать суждение, оценку. Они – маскируются под факты. Но – учиться этому важно. Жизнь тогда значительно облегчится…

Кстати, если у вас возникнуть затруднения или вопросы по этому поводу – пишите в комментариях, отвечу…

А сегодня я предложу Вам еще одну простую и очень полезную Практику.

Она поможет Вам грамотно обращаться с информацией.

Например – разглядеть ложь, защищаться от того, что Вас грузит и разрушает, не пропустить ценное и полезное в разговорах с людьми

А так же – отделить «зерна от плевел» в статьях, постах, ТВ и Интернет – новостях, книгах, фильмах…

То есть, если хотите, эта простая Практика усилит Вашу проницательность.

Практика «Верю, верю в меру»

Когда Вы разговариваете с человеком, или читаете, или слушаете новости – наблюдайте за своим Состоянием. Если портится настроение или ухудшается самочувствие, или хочется немедленно уйти – это знак: информация, которая к Вам идет, Вам не нужна или небезопасна.

Что нужно делать.

Как только почувствовали дискомфорт, начинайте про себя повторять фразу «Верю, верю в меру»… несколько раз повторите, много раз…

Слушаете, смотрите в глаза человеку, а про себя – эту фразу говорите…

Дальше будет вот что:

Собеседник может сам прекратить разговор, так как вспомнил, что ему нужно убежать…

Его или Вас могут отвлечь, и разговор прервется…

Вы начнете различать, что в словах человека – правда, а что – ложь…

В треске не нужного Вы вдруг услышите что-то действительно важное (например, чье-то имя, название)…

Вы легко сами найдете причину вежливо завершить разговор…

Все это, конечно, пойдет Вам не пользу и защитит от ненужной или опасной информации…

Дело в том, что у нас есть невидимые «фильтры», которые впускают только то, что нам нужно для Высшего Блага и не пропускают то, что может нам навредить…Именно они «срабатывают», сигналя дискомфортом…

Если дискомфорт проигнорировать, Вы можете поверить всему или не поверить ничему… И то, и другое – крайности, очень осложняющие жизнь…

Мастерство состоит в том, чтобы уметь фильтровать информацию, и брать только то, что реально Вас может усилить…

Речь не идет о так называемом «негативе».

Полезная книга/тренинг/фильм, которые Вам порекомендовали, тоже могут навредить, если пришли в Вашу Жизнь не вовремя…. А «плохие» новости, которые пришли вовремя, могут Вас предупредить, заставить задуматься. Поэтому важно не делить информацию на плохую и хорошую, а уметь ее грамотно воспринимать. Практика «Верю, верю в меру» очень в этом помогает…

Вот такая сегодня ментальная Практика.

Объясняется длинно, а делать – крайне просто.

Ах, да!

Если при чтении этой статьи Вы почувствовали какой-то, даже незначительный, дискомфорт (что вполне может быть, между прочим!) – прочитайте статью еще раз. Но – уже проговаривая про себя «Верю, верю в меру,… Верю, верю в меру…»

И – почувствуйте разницу! Заодно и потренируетесь! 🙂

На этом на сегодня прощаюсь

Практикуйте и пишите в комментариях о своих опытах.

Напоминаю, что самые активные комментаторы получат от меня Подарок : ДВЕ мои консультации Методом Потокового Тестирования.

Вдохновения Вам и успехов!

Если Вы еще не участвуете в Марафоне – Вам  сюда

С почтением, Ольга Дудченко, Ваша Помощница по Совершенствованию Жизни

P.S. Если Вам нужна моя индивидуальная консультация – обращайтесь. Подробности – тут

Понравилась статья? Чтобы не потерять меня из виду, подпишитесь на мои обновления в Фейсбук.