Наблюдение за Чувствами : урок 10 Марафона “Практики Гармонизации на Каждый День”

Приветствую вас, дорогие участники Марафона!

Надеюсь, предыдущая обстоятельная статья о Правилах Обращения с Умом была вам полезна.

Главное, что нам нужно помнить: Ум необходимо контролировать.

Делать это нужно с любовью, но, все же, это – контроль, строгость, я люблю слово Бдительность…

На этой неделе в фокусе нашего внимания будет  Душа. А это значит – Чувства и Эмоции.

Скажу сразу: мы не будем касаться вопроса, чем отличаются друг от друга Чувства и Эмоции. Отличие есть, но для практической работы это не принципиально.

Главная ошибка, которая портит жизнь многим – это поступать с Чувствами и Эмоциями так же, как с Мыслями и Образами. А именно: контролировать. Нет, и еще раз нет.

Сегодня мы поговорим о двух особенностях Правильно Обращения с Чувствами и Эмоциями, а в следующих статьях – о других…

Первое, что важно знать: Чувства, как и Мысли – это не Вы.

Это – только энергия, не более того…

Вы – невероятно больше, Вы – Бездна! ( обожаю это определение, потому что, каждый из нас действительно не имеет дна, без дна…).

Однажды, еще в 18-летнем возрасте, я ясно осознала , что попытки познать себя обречены на провал. Мы никогда не сможем этого сделать до конца. Нам не дано заглянуть в глубины глубин своего Существа, понять все причина и следствия, всё объяснить …

Это совсем не означает, что не нужно учиться понимать Себя. Важно только постоянно чувствовать некое Благоговение перед Чудом Жизни. Быть смиренной в процессе познания. Чудо, которым Вы являетесь – в принципе Непознаваемо. И Лучше его не познавать, а Любить. Любить Всё в себе.

Кстати, когда Вы готовы измениться, вырасти, раскрыться, повзрослеть – это само о себе заявит. Проблемой, болезнью, жизненным кризисом…И тогда Вы просто обязаны пойти Себе навстречу. Помочь Себе.

И если для этого нужно что-то понять, прокачать, проработать, разблокировать ( ох уж, эти «технические» пси- термины!) – делайте это! Но – при одном условии: с Любовью.

С Любовью как можно более возвышенной и трепетной!

Наверное, хорошая метафора – это любовь Мудрого Родителя. Который видит в своем Ребенке не только и не столько свое дитя, но – Чудо и Явление. Явление, которому важно помочь Реализоваться, Быть Собой.

Еще более сильная метафора – это Бог.

«Полюби Себя как Бог» – это отличная установка, с которой нужно «работать над собой»…

Однако – вернемся к Чувствам.

Итак, Эмоции и чувства – это не Вы… Вы – выше. Вы – больше. В Вас есть Высшее Я, Наблюдатель. Именно этот Наблюдатель может увидеть Эмоцию, не слившись с ней.

Проблема людей – отождествление Себя со своими эмоциями.

Наблюдатель – это часть нас, которая отделена от поведения и может только лишь созерцать его со стороны. В отличие от критика, который следит, чтобы судить и оценивать, Наблюдатель следит за нашей жизнью с интересом, любопытством, любовью.

Наблюдатель – это часть Высшего Я, которому ведомы все воображаемые повороты и развилки Вашего жизненного пути. Он наблюдает, как Вы выбираете тот или иной путь.

Высшее Я любит Вас безусловно, без всяких «если». Высшее Я ясно видит, как каждое мгновенье Вашей жизни, став уроком, ведет Вас домой – к единству Тела, Ума, Духа.

О существовании Внутреннего Наблюдателя не следует забывать.

Второе, что нужно знать: Чувствах и Эмоции мимолетны.

В этом – сама природа энергии, а чувства и Эмоции, это энергия…

По своей природе они не могут быть стабильными. Они постоянно меняются… И это – очень важно помнить.

Когда Вы переживаете какую-то трудную эмоцию, например, ненависть или страх, знайте, это – не навсегда.

Если создать благоприятные условия, Эмоции протекут через Вас и уйдут…

Одна эмоция превратится в другую, потом – в третью…

Заметьте, принципиально важно научиться наблюдать , не менять Чувства и Эмоции.

Ненасилие, признание, доверие к процессу их изменения – вот то, что нужно научиться делать с Чувствами и Эмоциями в первую очередь…

А благоприятным условием для их трансформации будет Ваше Любящее Внимание.

Любование, эдакий внутренний Свет, спокойствие…

Когда достаточно Энергии Любви ( Любящее Внимание) – трудной Эмоции будет проще меняться, продвигаясь все выше и выше по пути своей эволюции.

От ненависти – к злости, потом – к досаде, потом к равнодушию, потом – к пониманию и не суждению, и, наконец – к состраданию…Таков эволюционный путь всех эмоций: от низких вибраций к высоким…

В буддизме это называется Закон Преходящести.

Ну, на сегодня теории хватит. Надеюсь, это было полено.

И сейчас – практика.

Для практики нужно минут 10-15. Отключите телефон и обеспечьте себе уединение на эти десять минут. Позже, когда Вы научитесь практиковать уверенно. Можно будет делать эту практику где угодно и когда угодна: в транспорте, прикрыв глаза, даже на ходу, идя по улице с открытыми глазами…

Возникло трудное чувство – все внимание Ему, дорогому!

Поможем его эволюции и восстановим свое Хорошее Настроение!!!

Итак,

Практика «Наблюдение за чувствами»

1.Понаблюдайте несколько секунд за своим дыханием. Вдох-выдох, вдох-выдох…

2.Почувствуйте, где в Теле находится трудное, болезненное чувство. Вам не обязательно его называть… Просто там – плохо, дискомфорт… И не пытайтесь «увидеть» там какой-то образ, это – лишнее. Только ощущение, чувствование, что там – плохо…

3.Направьте в это место своё Любящее Внимание, буквально «прилепитесь» вниманием к этому месту в Теле.

4.Можете сказать что-то типа: «Я тебя вижу, страх (например)». Признайте Его, не злитесь, что Оно есть. Просто Смотрите на Него…Никаких стремлений изменить, прогнать, игнорировать. Вот Оно, Вы Его видите…

5.Удерживайте внимание в этом месте, не спускайте с него свой внутренний взгляд… И – напомните Себе, что чувства меняются, что они мимолётны, что существует Закон Преходящести.

6.Если совсем трудно, переключайтесь время от времени на  дыхание, произносите: «вдох-выдох, вдох-выдох». И краешком внимания наблюдайте Чувство. Потом опять возвращайтесь к Чувству всецело.… Смотрите, как меняется Чувство в «лучах» Любящего Внимания, как оно становится иным, все более и более светлым, легким, комфортным…

7.Когда почувствуете, что уже хорошо, или когда устали – поблагодарите Свое Тело и Внимание , сделайте вдох-выдох и – выходите из Практики

Три фактора обеспечивают эффективность этой простой практики:

1. Позиция Наблюдателя. Помните, Вы – не это чувство, так же как Вы- не Ваши мысли, и не Ваше Тело. Вы- нечто бОльшее, иное …Глядя на чувство, помните, это – только чувство, энергия, а не Вы вся…

2. Любящее внимание. Вы «смотрите» на чувство, не пытаясь от него избавиться, ничего с ним не делая, но и не игнорируя его…Только любящее ровное внимание «О, Чувство мое (называете имя чувства), я тебя вижу, я смотрю не тебя»…

3. Помните, что чувства мимолётны. У чувства нет другого пути, кроме как побыть и уйти, измениться, перейти во что-то другое, в другое чувство…

Ну, вот и все на сегодня…

Сделайте эту Практику несколько раз в течение двух ближайших дней.

Помните, что все эпизоды с испорченным настроением Вам нужно решать одной этой Практикой. Тогда сформируется навык.

Практикуйте и пишите в комментариях о своих опытах.

Напоминаю, что самые активные комментаторы получат от меня Подарок :  мою консультацию Методом Потокового Тестирования.

Вдохновения Вам и успехов!

А если Вы еще не участвуете в Марафоне – Вам  сюда

С почтением, Ольга Дудченко, Ваша Помощница по Совершенствованию Жизни

P.S. Если Вам нужна моя индивидуальная консультация – обращайтесь. Подробности – тут

Понравилась статья? Чтобы не потерять меня из виду, подпишитесь на мои обновления на Фейсбук.

Поделиться стаьей в социальных сетях

Один комментарий на запись “Наблюдение за Чувствами : урок 10 Марафона “Практики Гармонизации на Каждый День””

  •  

    Я сегодня днем как раз воспользовалась этой практикой: понаблюдала за трудными чувствами в области солнечного сплетения… Я прилепилась своим вниманием к этому месту.. и смотрела на него и принимала,.. и признавала…, и я даже не могла назвать это чувство… Через некоторое время стало легче…Только я забыла поблагодарить Тело и Внимание , но я испытывала благодарность к этому процессу 🙂 🙂
    Мир такой волшебный и удивительный!
    Спасибо, Ольга! 🙂

Оставить свой комментарий