Выдох облегчения: урок 4 Марафона “Практики Гармонизации на каждый день”

Итак, начинается 2- неделя Марафона, и я приветствую вас, дорогие участники!

Если Вы читает эту статью, значит это одно: Вы понимаете ценность и важность умения «давать себе ладу», гармонизироваться.

Мне, как музыканту по первому образованию ( я преподавала фортепиано в музыкальной школе), очень нравится сравнивать Состояние Человека с музыкальным инструментом.

Прежде, чем что-то сыграть, необходимо проверить, как настроен инструмент.

Ведь чистое, без фальши звучание возможно только на хорошо настроенном инструменте.

Так и мы с вами. Можем играть любые «пьесы», от чижик-пыжик до реквиема, но, чтобы все это прозвучало Наилучшим Образом, нужно, непременно нужно, всегда быть настроенным инструментом.

 Гармонизация – это и есть настройка, подстройка своего Состояния для реализации любых процессов своей Жизни наилучшим образом.

На прошлой неделе мы с Вами вспомнили и укрепились в осознавании Себя как Духовного Существа.

 Три простые практики нас в этом укрепили.

1. «Волшебная Фраза» напоминала нам, что мы любимы всегда и безусловно, что с нами происходит лучшее, что бы нам ни казалось, что мы всегда в потоке любви Бога…

2. Практика «Люблю» активизировала нашу собственную способность быть Любовью, то есть, делать то же, что и Высшие Силы – любить…

3. А Практика «Полюби Себя плохую» помогла на самом лучшем для этого «объекте», Самой Себе попрактиковать Безусловную Любовь.

Вот такие великие задачи мы с вами решали совершенно простыми, даже примитивными способами.

Только помните: чтобы Практика сработала, и Вы действительно почувствовали усиление Состояния, ее нужно делать длительно и непрерывно.

Поэтому я предлагала одну практику выполнять целых два дна подряд. И не применять ничего другого. Многократное повторение обеспечивает интенсивность усилий, а два дня – это довольно длительный срок…

И только в понедельник нам нужно было обобщить все практики.

Я, кстати, так вчера и делала: то Фразу скажу, то проверю, как с Любовью в моем Сердце, то похвалю себя на то, что не так, как хотела, сделала… В результате: мурчание, удовлетворенность, энергия, вдохновение и – масса хорошего сделано…

Ну, а на этой неделе в фокусе нашего внимания будет Тело.

Потому что мы с Вами – Телесные Существа.

И теперь все, что с нами будет происходить, мы будет налаживать, настраивать при помощи Тела.

Первая Практика этой недели называется «Выдох облегчения»

Как всегда, она невероятно простая. А в эффективности убедитесь сами.

И выполним мы её прямо сейчас.

Практика «Выдох облегчения»

Вдохните глубоко и выдохните, приоткрыв рот….

Еще раз, но теперь добавьте голос, позвучите…

И еще…

Выдыхайте «в голос», звучите.

И еще, и еще…

Сделайте это в уединении, чтобы не перепугать домашних. Услышав, как Вы тяжело вздыхаете, они занервничают: что случилось?

Еще и еще раз подышите шумно, выдыхая со звуком. Не стесняйтесь…

Непривычно? Не страшно.

Сегодня в течение дня выполните несколько раз эту Практику. Как можно чаще.

Выдыхать «в голос» уже будет не обязательно (только если очень захочется!), но выдох все-таки должен быть с приоткрытым ртом и «значительный», а не едва заметный.

Ваше Тело вспомнит о своей способности делать хороший «выдох облегчения» и будет Вам служить этим.

Я сейчас 3-5 раз выдохнула «в голос», и…мое Тело задышало по-новому: глубоко, свободно, с наслаждением…Плечи опустились, спина распрямилась, грудина приподнялась, живот втянулся…Ушло напряжение в пояснице. Все это – здоровые для Тела вещи, и Оно, благодаря «команде» Дыхания, радостно пошло в Здоровье и Удовольствие!

Разумеется, у моего Тела – уже Привычка так реагировать, но и у Вашего эта привычка появится, когда Вы начнете практиковать…

Подышите так сегодня – завтра. При каждом удобном (и не очень удобном) случае.

У нас, современных людей – очень скованное дыхание. Мы почти не дышим. На это много причин, и сейчас не о них речь. Но дышать более свободно, и особенно – выдыхать с облегчением – это совершенно природный, естественный механизм , позволяющий проживать трудные чувства, снимать напряжение, приводить нас в порядок. И наша святая обязанность – вернуть телу эту его Способность.

Что это дает:

1. Тело само, самостоятельно будет выдыхать в трудную минуту. И тем самым будет проводить энергии трудных чувств, а не «закрывать» их в Себе…

2. Выдох облегчения (потом он станет едва заметным) – язык Интуиции, Вашего Высшего Я. Если Вы о чем-то думаете и в какой-то момент спонтанно рождается «выдох облегчения», знайте – это маркер, который показывает, что сейчас Вы подумали, сказали, сделали правильно. Каково? Не нужно бегать за советом, Ваш главный Советчик – всегда с Вами!

3. На физическом уровне, понятно, тоже польза: тело освобождается от застоявшегося воздуха, дышит свободнее, улучшаются обменные процесс, восстанавливается работа систем организма…

Вот такая практика.

Обязательно потренируйтесь. И – напишите в комментариях о своих опытах.

Напоминаю, что самые активные комментаторы получат от меня Подарок : ДВЕ мои консультации Методом Потокового Тестирования.

Вдохновения Вам и успехов!

А если Вы еще не участвуете в Марафоне – Вам  сюда

С почтением, Ольга Дудченко, Ваша Помощница по Совершенствованию Жизни

P.S. Если Вам нужна моя индивидуальная консультация – обращайтесь. Подробности – тут

Понравилась статья? Чтобы не потерять меня из виду, подпишитесь на мои обновления в Фейсбук.

Поделиться стаьей в социальных сетях

6 комментариев на запись “Выдох облегчения: урок 4 Марафона “Практики Гармонизации на каждый день””

  •  

    Добрый день! 🙂
    Вчера у меня был ооочень тяжелый день: я психовала, злилась…, какая-то внутренняя агрессия поперла из меня.
    Я видела это и старалась себе помогать разными средствами: наблюдала за собой, за дыханием, пела себе Люю-блюю…, принимала себя такую злую…,делала выдохи облегчения…делала и делала…а облегчения все так и не было или незначительный эффект.
    Ольга, пожалуйста, помогите мне понять мои процессы!
    Мне вдруг пришла мысль, что может это скрытая агрессия из меня выходила…, и эта энергия хочет тоже одухотвориться и получить Любви и Принятия..?!!
    Буду ждать ответа! Благодарю!!! 🙂

    •  

      Татьяна, здравствуйте!
      Агрессия, которую трудно трансформировать, бывает по разным причинам.
      Часто эти причины невозможно объяснить, да и не надо.
      И мы, и мир намного сложнее, тоньше устроены, чем можем себе представить.

      У меня тоже такое бывает: что ни делаю, изменить состояние не могу…

      Моя стратегия:
      Шаг 1. Пробую гармонизироваться.
      Это – обязательно, потому что важно ДАТЬ ВНИМАНИЕ телу, душе, если они попросили…

      Если не помогло – Шаг 2.
      Смирение и принятие этого Состояния. “Так есть. Я не знаю, что со мной, ЭТО ПРОСТО ТАКОЕ СОСТОЯНИЕ”. И – главное – в этом состоянии я не принимаю никаких решений, не делаю выводов. Это – важно. Я как бы не питаю негатив, не даю ему власть. Просто принимаю и переживаю его

      Назавтра, как правило, всё меняется. Так происходит процесс, так живет энергия.
      Вы никогда не узнаете правды, ПОЧЕМУ это так. А вот принять и пере-жить, не злясь на себя и – обязательно – без приговора себе – важно, необходимо.
      ВСЕ СОСТОЯНИЕ ПРОХОДЯТ. Всегда.

      •  

        Ольга, спасибо огромное! Очень ценный совет для меня, просто, как бальзам на Душу! :))
        Действительно, когда у меня такие трудные состояния, то я как бы сопротивляюсь им из глубины…, неосознанно…, и от этого еще больше страдаю…, как будто со мной что-то не так…, и мне необходимо вернуть свое хорошее настроение,…спокойствие…!
        Смириться, принять все, как есть, и пожить с этим…, понаблюдать за собой…- об этом я порой и забываю…
        И да…, очень важно помнить, что все проходит, заканчивается…, всегда…! Благодарю много раз! 🙂

  •  

    Добрый день, Ольга! Мне последнее время часто хочется делать полные вдохи и выдохи. Но специально я этого не делала. Ощущение как от чего то освобождаешься. Вот пишу комментарий и захотелось подышать. Спасибо Вам за напоминание о выдохах облегчения. Просто, когда неосознанно такое дыхание получается или это инструмент гармонизации это разные вещи.

    •  

      Да, Ольга, фишка именно в том, чтобы ОБРАТИТЬ ВНИМАНИЕ, сделать выдох ОСОЗНАННЫМ.
      Тело, которое имеет сознание – начинает понимать, что Оно – важно, ценно для Вас, Его сигналы Вам нужны. И … Тело по-настоящему становиться нашим ПОМОЩНИКОМ. А это дорогого стОит.
      Тело, собственно, всегда хотело помогать своими сигналами ( болью, дискомфортом и т.д.), но…кто же его слушал? Когда мы становимся осознанными, доверие Тела к нам возрастает.

Оставить свой комментарий